Insalata di finocchi, uova sode e capperi

di in Insalatone

Una ricetta leggera e gustosa a base di finocchi per tenere sotto controllo la linea. Per questa ricetta scegliete finocchi freschi e maschi, ovvero quelli meno allungati e più “rotondeggianti”, sono i migliori da consumare crudi rispetto ai finocchi femmina.

Ingredienti

  • 2 finocchi maschi
  • 2 uova sode
  • 2 cucchiai di capperi in salamoia
  • 1/2 limone (il succo)
  • 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
  • sale e pepe
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  • Tempo Preparazione:
    10 minuti
  • Tempo Cottura:
    10 minuti
  • Dosi:
    2 Persone
  • Difficolta:
    Facilissima

Procedimento

Come primo passo, lavate bene i finocchi e tagliateli a fettine sottilissime togliendo la parte dura del torsolo.
Cuocete nel frattempo le uova. Tenetele circa una decina di minuti in acqua bollente, affinché l’uovo sia ben cotto ma il tuorlo non troppo. E’ bene sapere che quando il rosso si cuoce troppo sprigiona solfuro di ferro formando tra il tuorlo e l’albume quella patina verde che non è nociva ma che è meglio evitare di mangiare.

Quando le uova saranno cotte fategli un piccolo foro sulla sommità e soffiateci al suo interno, sarà più facile sgusciarle.
Passate le uova sotto l’acqua fredda corrente per eliminare eventuali pezzetti di guscio, quindi tagliatele a fettine sottili.

A questo punto mescolate assieme i finocchi tagliati precedentemente a fettine sottili, i due cucchiai di capperi sgocciolati in precedenza e le uova sode tagliate fini.

Spremete ora mezzo limone e versatene il succo sull’insalata. Mescolate bene poi aggiustate di pepe e di sale e condite con un filo di olio extravergine.

Servite in tavola con un pò di pane fatto da voi.

Foto insalata di uova sode, finocchi e capperi


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2
Alessandra Rossi

Grazie elisa

3
Anna Baratta

Molto buona ...io ho aggiunto crostini di pane a cubetti ...da ripetere!

4
Anna Baratta

da provare....;-)

5

trovo molto interessante i sapori di questa insalata, voglio provarla! Buona Pasqua!