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La migliore amica della tua estate in tavola è la ‘pigna delle Indie’ scoperta da Colombo
di Ricette della Nonna in News
Negli anni ’80, insieme alle pennette alla vodka e all’insalata russa, c’era un frutto che trionfava su tutte le tavole d’Italia, da quelle casalinghe fino al ristorante stellato: l’ananas. Quanti di noi sono cresciuti con questo ideale della “pigna commestibile”, che compariva la domenica a fine pranzo, servita rigorosamente su un piatto da portata in un mare di limone e zucchero, magari arricchita da una pallina di gelato?
Forse quello non era l’abbinamento più giusto possibile, ma – se presa singolarmente – la casa di Spongebob (mamme e nonne, fatevi dare ripetizione dai piccoli) è un vero e proprio concentrato di benefici per la salute, con un apporto calorico sostenibile anche durante la dieta, e un buon livello di vitamine e sali minerali che sono utili soprattutto in vista dell’arrivo dell’estate.
Andiamo a scoprire i 5 motivi per cui mangiare l’ananas fa bene al corpo, alla mente e come puoi inserirla in un regime alimentare controllato.
Come le patate e i pomodori, prima del 1492 praticamente nessuno sapeva cosa fosse l’ananas. A portarla in Europa fu, guarda caso, Cristoforo Colombo nel 1493. Convinto però di aver raggiunto l’Oriente, invece dell’America, il soprannome che diede a questo frutto fu Pigna delle Indie. Grazie alla sua resistenza al calore, si è adattato benissimo a numerose zone tropicali, dai Caraibi al Brasile, dal Paraguay fino alle Filippine, e per i navigatori era una presenza fondamentale in cambusa, perché con la sua vitamina C proteggeva dal rischio dello scorbuto, una malattia diffusissima tra chi viaggiava in nave in passato.
Poche calorie, ma tantissimo sapore
100 grammi di ananas corrispondono a 50 kcal. Il valore è praticamente uguale a quello delle albicocche (45 kcal), dell’arancia (47 kcal) e delle mele (tra 51 e 62 kcal a seconda della qualità). Gli zuccheri nell’ananas sono circa il 12% del peso, con una percentuale significativa di fibre, che aiutano la digestione.
La vitamina C, che fa bene al sistema immunitario e alla pelle, è presente con 48 mg ogni 100 g
Ci sono buone percentuali di potassio (109 mg), di calcio (13 mg) e di magnesio (12 mg)
Praticamente assente il ferro (0,3 mg), la vitamina B6 (0,1 mg) e la vitamina D (0)
Essendo composta al 90% d’acqua, l’ananas migliora il transito intestinale e aiuta a mantenere la propria regolarità
Puoi mangiare l’ananas se…
Hai voglia di aggiungere una frutta dolce nella tua dieta, senza sensi di colpa
Hai difficoltà a digerire o se la tua regolarità intestinale non va così bene come vorresti
Hai bisogno di inserire più vitamine nella tua alimentazione
Non puoi mangiare l’ananas se…
Stai per affrontare un intervento chirurgico, un trattamento chemioterapico o hai problemi di coagulazione del sangue
Se sei in gravidanza o stai allattando
Se hai un’allergia all’ananas e a frutta simile
In generale, l’ananas ha un effetto vasodilatatorio e antitrombotico, dunque è utilissima per chi ha problemi di fluidità del sangue, ma è assolutamente sconsigliata se invece va raggiunto l’effetto opposto.
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